Суть медитации и зачем нужна медитация.

     Все знают такое замысловатое слово медитация. Оно обросло множеством мифов, легенд и догадок. В понимании обывателя это что-то такое магическое и заоблачное, ему недоступное. В действительности все очень просто. Так в чем же суть медитации и какие основы медитации…

Правила медитации. Как подготовиться к медитации.

   Медитация – процесс cвязанный с глубоким погружением в себя. Чтобы не навредить себе, необходимо строго выполнять некоторые простые, но важные правила медитации.

Трансцендентальная медитация - разновидность медитации на мантре.

     Трансцендентальная медитация хоть и называется мудреным словом, в действительности является одним из самых простых и эффективных методов медитации. Она доступна абсолютно каждому и очень эффективна. Выполнять такую медитацию можно где угодно, даже на работе во время перерыва. Она дает колоссальный отдых и длится недолго.

Медитация на мантре. Медитация на произношении звуков.

     Мантра медитация – это медитация на произносимой последовательности звуков. Трансцендентальная медитация является разновидностью медитации на мантре. О тонкостях выполения и практической пользе медитации на мантре…

Дыхание медитация.    

     Дыхание медитация – еще один простой способ медитации. Его можно выполнять и дома и на природе. Особенно хорошо и приятно выполнять  медитацию на дыхании в лесу или на берегу моря. В таком случае к ощущению от медитации на дыхании присоединяется целый букет приятных запахов…

Простая методика релаксации.

     Предлагаю простую методику релаксации, которая позволит достичь быстрого успокоения и отдыха нервной системы, а также избавиться от умственного и физического напряжения. Данный метод релаксации основан на одной из самых древних йоговских поз "Савасана" (от санскритского "Сава" -труп), иначе на называется "Мртасана" (поза смерти).

Способы глубокой релаксации.

     После того, как вы освоили простую методику релаксации, рассмотрим еще способы глубокой релаксации. Таким образом каждый сможет подобрать для себя наиболее простой и удобный метод глубокой релаксации и отдыха.

Как легко уснуть.

      После тяжелого трудового дня или даже просто дня, насыщенного событиями, бывает тяжело уснуть. Как можно уснуть без медицинских препаратов, используя методику полной релаксации как вариант для погружения в сон. Как легко уснуть и хорошо выспаться.